チャクラが整うと健康、ハッピーになれる！7つのチャクラの特徴と整え方を解説
ヨガを始めて健康的になった、人間関係が良くなった、イライラが減ったと感じる人もいるのでは？それらは「チャクラ」が整い始めている証拠です。そんなチャクラとは何なのか？主要な7つのチャクラの意味とその場所、各チャクラを活性化させる方法をお伝えします。
投稿者: 大宅菜穂
股関節の不具合と反り腰による体型コンプレックスから、ゆがみを作らない「姿勢」「身体の使い方」の研究に目覚めたカラダオタク。
体を動かす楽しさ、動かせるようになる嬉しさに魅了され、編集者一筋の人生に終止符！
RYT200のほか、骨盤調整や筋膜リリースヨガなどの資格を取得。現在はヨガ指導者＆フリーライターとして活動中。
『頑張りすぎる身体と心をゆるめるために』。ヨガとコトバで伝えています。
第7チャクラが整うと「人生バラ色！」特徴と整えるヨガポーズを解説
頭頂に存在する第7チャクラ。開くと「大自然や宇宙と一体化する」「ひとつ上の次元の自分になる」と言われますが、どういう意味？第7チャクラが崩れると他人の言動が気になるの？整うと嫉妬がなくなり、生きやすくなるの？…なるべく分かりやすく解説しています。おすすめのヨガポーズもご紹介！
シータリー呼吸法はイライラ・ストレス軽減におすすめ。具体的な効果とやり方とは？
体温を下げる効果があることから夏におすすめと言われることが多い「シータリー呼吸法」。ですが、イライラや不安などストレス、心の緊張を落ち着かせる効果があります。ストレスフルで我慢の限界にある昨今、シータリー呼吸法を取り入れて穏やかな日常生活を取り戻しましょう！
【正座のポーズ】足首の歪み、むくみを解消。正しいやり方とコツを知って美脚を手に入れよう
足首がツライ、脚が太くなりそう…いいえ！実は「正座のポーズ」は、足首の歪みを整えるために有効です。また、足首の柔軟性がアップすることで、むくみ解消の効果も。この記事では正座のクセを改善して、歪みを作らない正座の座り方をご紹介します。
門のポーズの効果やうまくできないときの対処法！産後ママや初心者にもおすすめ！
一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ」（別名：パリガーサナ・かんぬきのポーズ）。脇腹や腰のたるみ肉の引き締めだけでなく腰痛や股関節の動きも改善できるんです。今回はそんな門のポーズのやり方やコツを伝授します！
鋤のポーズは若返りのポーズ！ぽっこりお腹＆肩こりを解消しよう
むくみ改善、肩こり改善、お腹ぺたんこ、疲労回復など、鋤のポーズは健康と美容効果がたくさん。「若返りのポーズ」とも言われています。そう聞くと、できるようになりたいと思うのが乙女心ですよね。足先が床につかない、首が痛いという苦手な方へのやり方のコツも伝授します。
筋膜リリース・深部のコリほぐしにボールがおすすめ。【効果・選び方・使い方】を徹底解説
お尻や背中をコロコロするだけでは、むしろ疲れて硬くなる！？ピンポイントで筋膜リリースができて気持ちいいマッサージボールですが、ちょっぴり扱いが難しいのも事実。今回は、筋膜リリースヨガの指導者がアナタにあった筋膜リリースができるように、マッサージボールの効果や選び方、使い方をご紹介します。
【筋膜のプロに聞く】フォームローラーの効果的な使い方とは？
簡単にコリがほぐれて背中や脇の下、足がふわふわ！体重を乗せるだけで筋膜リリースができると人気のフォームローラーですが、痛いのを我慢してアザができた経験はありませんか？【筋膜のプロ】がフォームローラーの正しい効果的な使い方、筋膜リリースメニューをご案内します。
【完全版】ヨガマットの失敗しない選び方と人気ブランド紹介
ヨガを始める時に必要なものと言えば、ヨガマット。おうちヨガを実践する人が増えている今、家で使うヨガマットはどんなのがいいの？重さ・グリップ力・デザイン・持ち運び可能・素材…どれを選べば失敗しない？というアナタに。お気に入りのヨガマットを見つけられるように、選び方のポイントとおすすめのブランドをご紹介します。