逆転のポーズ

ヨガの逆転のポーズの効果とは?メリットやコツをご紹介

ヨガのポーズの中でも難易度が高いと言われている逆転のポーズ。逆立ちのポーズとも呼ばれ、実際に逆立ちをしなくてもそれと同じような効果を得られるポーズがたくさんあります。この記事では逆転のポーズの効果や、初心者でも行える簡単なポーズをご紹介しています。

【正座のポーズ】足首の歪み、むくみを解消。正しいやり方とコツを知って美脚を手に入れよう

足首がツライ、脚が太くなりそう…いいえ!実は「正座のポーズ」は、足首の歪みを整えるために有効です。また、足首の柔軟性がアップすることで、むくみ解消の効果も。この記事では正座のクセを改善して、歪みを作らない正座の座り方をご紹介します。

ハッピーベイビーのポーズとは?効果とやり方を覚えてヨガを楽しもう

ハッピーベイビーのポーズは、股関節とお尻の柔軟性を良くしてくれるポーズです。下半身へとつながるお尻や股関節が柔らかくなると、血流やリンパの流れを促進してくれます。冷え性やむくみ改善にも効果的。今回は、寝ながら行える簡単なヨガのポーズ「ハッピーベイビー」をご紹介します。