ヨガがメンタルにいいって本当？理由やオススメポーズを解説します！

ヨガはフィジカルだけでなく、メンタルにも様々なメリットをもたらします。メンタルを安定させたい、強くしたいという方はぜひ積極的にヨガに取り組みましょう。この記事ではヨガがメンタルに作用する理由や、オススメのヨガポーズについて解説いたします。

第二チャクラが与える影響とは？場所やおすすめのヨガポーズを解説

「チャクラ」は体内に存在するといわれているエネルギースポット。全部で7つあり、各チャクラが鈍化すると心身に様々な不調があらわれます。今回は下腹部や創造性を司る「第二チャクラ」について解説。第二チャクラを活性化するヨガポーズをもご紹介します。

むくみ改善、肩こり改善、お腹ぺたんこ、疲労回復など、鋤のポーズは健康と美容効果がたくさん。「若返りのポーズ」とも言われています。そう聞くと、できるようになりたいと思うのが乙女心ですよね。足先が床につかない、首が痛いという苦手な方へのやり方のコツも伝授します。

ヨガの猫のポーズは現代人の多くが悩まされている肩こりに効果的？この記事では肩が凝りやすくなる原因や、猫のポーズの種類、やり方を詳しくご紹介します。

体内の様々なバランスを調整する腎臓は、労わることで体にたくさんのメリットをもたらします。むくみやすい方や貧血・倦怠感に悩む方、美肌を作りたい方はぜひ腎臓を労わりましょう。この記事では腎臓の働きやオススメのヨガポーズをご紹介します。

ヨガのポーズの中でも強度が高い椅子のポーズ。キープするのはきついですが、下半身の筋力がアップし、美脚効果抜群のポーズです。今回はそんな椅子のポーズについて、さらにシェイプアップ効果が高まるアレンジ方法や正しく行うポイントなどを詳しくご紹介しています。

ご紹介するのは「ジャーヌシールシャーサナ」というヨガのポーズです。片足ずつ前屈し頭を膝につけるポーズですが、実際に頭を膝につけることが難しいという方も多いはず。この記事では気持ちよくポーズを取る為の練習方法を、ポーズの効果とともに詳しく解説しています。

股関節の柔軟性に悩む人はとても多いもの。「いつかは180度開脚したい！」と思っても、「私には無理か…」なんて諦めていませんか？ポイントを押さえて取り組めば、股関節の柔軟性は高まります。この記事では股関節の柔軟性を高めるヨガポーズをレベル別にご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

ヨガのポーズは数千万以上。全て覚えるのは大変ですが、種類を覚えるだけでもポーズに対する理解が深まります。この記事ではヨガポーズの種類やメリット、それぞれの代表的なポーズを一覧でご紹介。ぜひヨガの知識を深めましょう。