腸腰筋が硬い人にはヨガがオススメ！ほぐすメリット＆オススメのポーズ5選

腰痛や反り腰、つまずきやすさ。これらに関連するのは骨盤付近の「腸腰筋」という筋肉です。上半身と下半身を繋ぐ「腸腰筋」をほぐせば、腰痛も姿勢も足さばきもグンとよくなるはず。この記事ではオススメのヨガポーズをご紹介します。

寝ながらできる！股関節をほぐす簡単ヨガポーズ＆ストレッチ

ベッドで寝ながらストレッチヨガ！朝目覚めたときや夜寝る前、ゴロゴロしたままできる簡単なポーズをご紹介します。すっきりした目覚めや、深い睡眠をとりたいときに、ぜひ試してみてくださいね。

寿命が延びている今、健康に過ごせる期間である「健康長寿」が注目されています。健康長寿でいるためには、運動をして筋力と体力を維持することが必要不可欠。この記事では、健康に長生きするためのヨガポーズをご紹介します！

高齢者でも無理なく楽しめる椅子ヨガをご紹介します。高齢の方は、床に座るのが難しい場合も多いですよね。そこで椅子に座ったままできる椅子ヨガがおすすめです。この記事では、簡単な椅子ヨガポーズをご紹介するので、ぜひ試してみてくださいね。

日常生活ではほとんどしない、身体をねじる動き。この動きをすることで、便秘の解消が期待できることをご存じでしたか？ねじりのポーズには、色々な形があるので、この記事ではその様々なねじりのポーズをご紹介します！

運動不足解消のためにヨガを始めませんか？ハードなトレーニングや、ランニングなどのきつい運動は習慣化するのがなかなか難しいもの。運動初心者さんには、おうちで自分のペースでできるヨガがおすすめです。ヨガは低コストで始められるのも嬉しいですね。

集中力アップにつながるヨガ！ヨガでは、頭の中をカラにして自分自身に集中することが求められます。初めは難しくても、繰り返し練習するうちにだんだんうまくなっていきます。それと同時に集中力が上がり、ヨガ以外の場面でも集中できるようになるでしょう！

夜なかなか眠れず、睡眠不足に悩んでいませんか？眠れない原因は、自律神経の乱れかもしれません。自律神経を整えるには、ヨガはぴったり！この記事では、睡眠不足解消につながるヨガポーズをご紹介します。

ダイエットの際、無理な食事制限や自分のレベルに合わないきつすぎるトレーニングは絶対に避けましょう。いままで運動の習慣がなく、ダイエットをしたいと考えている方には、負荷を調整できるヨガがおすすめ。適切なダイエットで健康な体をゲットしましょう！