太ももが硬いのはなぜ？ストレッチとヨガでしなやかな美脚に！

「太ももが硬い」と感じる原因として、太ももの筋肉そのものが硬くなっていることが考えられます。筋トレやランニング、長時間のデスクワークで、筋肉が凝りやすい人は注目太ももを柔らかくする運動を取り入れてみませんか？ストレッチとヨガで、しなやかな美脚を目指しましょう。

腸腰筋ストレッチで得られる効果とは？腰回りをほぐすヨガポーズも紹介！

腸腰筋は見えない位置にある筋肉ですが、姿勢の維持はもちろん、起き上がる動作や歩く動作など、その役割は日常生活には欠かせません。この記事では、腸腰筋ストレッチで得られる効果と、効果的なストレッチ方法について解説します。腸腰筋をほぐすヨガポーズについても紹介するので、参考にしてみてください。

よく猫背だと言われたり、肩こりや腰痛に悩まされたりしているのであれば、背中の硬さに注意が必要です。この記事では、背中を柔らかくする方法として「効果的にほぐすストレッチ＆ヨガポーズ」をご紹介します。背中の硬さにお悩みの方は参考にしてください。

ヨガに慣れていない方や運動不足の方はレッスンの後に疲れてしまうことも。今回はそんな原因と改善方法についてご紹介。しっかり水分補給をしたり準備運動をすることでもっとヨガを楽しめるはずです。

更年期かもと思ったらまずは適度な運動で身体を整えましょう。普段運動の習慣がない方は、自宅で簡単にできるヨガがおすすめ。ヨガなら自律神経が整うので、効果をしっかり感じられるでしょう。この記事では、おすすめポーズをインストラクターが解説しています！

鳩のポーズは、ヨガのレッスンによく出てくるポーズです。優雅で美しいこのポーズは、身体の柔軟性が必要なため、うまくできない方も多くいますよね。鳩のポーズができない理由を見つけて、綺麗にポーズを取るための練習をしていきましょう！

ヨガには四つん這いのポーズがたくさんでてきます。四つん這いのポーズは、易しすぎず難しすぎずなのでビギナーさんにおすすめ。この記事では、レッスンによく出てくる四つん這いのポーズを、コツ・注意点と共にご紹介します。

妊娠中は腰痛が出やすいですよね。腰痛の原因はさまざまですが、姿勢や血行不良が原因ならヨガで改善できるかもしれません。マタニティヨガでは、腰痛改善以外の効果も期待できるのでおすすめです。この記事では、腰痛緩和のためのヨガポーズをご紹介します！

ダイエットの際、無理な食事制限や自分のレベルに合わないきつすぎるトレーニングは絶対に避けましょう。いままで運動の習慣がなく、ダイエットをしたいと考えている方には、負荷を調整できるヨガがおすすめ。適切なダイエットで健康な体をゲットしましょう！