女性におすすめ!がっせきのポーズの効果やコツ、練習方法を徹底解説

足裏を合わせるだけのこのポーズは、シンプルに見えますが、その効果は様々。骨盤のゆがみを直してくれたり、尿疾患を予防したり、生理痛を緩和したりと女性にとって嬉しい効果が期待できます。
今回はそんながっせきのポーズの効果ややり方、ポーズのコツなどを徹底解説していきます。

初心者にもおすすめのルーシーダットン!ヨガとの違いや効果とは?

「ルーシーダットン」はタイで古くから伝わる健康法です。名前は聞いたことがあっても、一体どんなことするの?ヨガとどう違うの?と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。この記事ではルーシーダットンについて、ヨガとの違いや特徴を詳しくご紹介しています。

エアリアルヨガってどんなヨガ?ヨガの効果とポーズを紹介!

ヨギー&ヨギーニを魅了してやまないハンモックを使ったエアリアルヨガ。今までにない感覚を味わえると人気です。初心者でも逆転のポーズなどに挑戦できると話題に。今回はエアリアルヨガの効果やポーズのやり方などをご紹介します。ぜひ近くのスタジオを見つけて体験してみてください。

【正座のポーズ】足首の歪み、むくみを解消。正しいやり方とコツを知って美脚を手に入れよう

足首がツライ、脚が太くなりそう…いいえ!実は「正座のポーズ」は、足首の歪みを整えるために有効です。また、足首の柔軟性がアップすることで、むくみ解消の効果も。この記事では正座のクセを改善して、歪みを作らない正座の座り方をご紹介します。

ヨガの太陽礼拝はダイエットにおすすめ!流れを覚えて毎日の習慣にしよう

皆さんは太陽礼拝を行ったことがありますか?全身をバランスよく使い呼吸が整う太陽礼拝は、実はダイエットにとてもおすすめです。この記事では太陽礼拝のダイエット効果ややり方、行う際のポイントなどを詳しくご紹介しています。ぜひマスターして毎日の習慣にしましょう。

ハッピーベイビーのポーズとは?効果とやり方を覚えてヨガを楽しもう

ハッピーベイビーのポーズは、股関節とお尻の柔軟性を良くしてくれるポーズです。下半身へとつながるお尻や股関節が柔らかくなると、血流やリンパの流れを促進してくれます。冷え性やむくみ改善にも効果的。今回は、寝ながら行える簡単なヨガのポーズ「ハッピーベイビー」をご紹介します。

ホットヨガは初心者でもOK?常温ヨガとの違いや注意点について

ヨガブームの高まりにより、ホットヨガのスタジオが急激に増えています。しかし、ヨガ未経験の人にとってホットヨガはややハードルが高いはず。でも実は、ホットヨガは初心者の方でも楽しむことができます。常温ヨガとの違いや注意点を押さえて、ホットヨガデビューに備えましょう!