たたみ1畳分で手軽にボディメイク！？ヨガトレのご紹介

「おうち時間で運動不足を解消したい」「自分のペースで運動したい」「柔軟性も高めたい」そんな方にオススメのヨガトレ。たたみ1畳分のスペースがあればOK！ヨガの中でも筋力を必要とするポーズや、そのポーズをアレンジしたトレーニングをご紹介します。

歩行瞑想で不安やストレス解消！日常でもできるながら瞑想のやり方とは？

今回は、歩きながら瞑想する「歩行瞑想」についてご紹介します。朝のウォーキングや仕事帰りなど好きな時にできると話題の瞑想法。ストレス解消や集中力アップになるとビジネスマンも取り入れるほど！ヨガも動く瞑想と言われています。瞑想を深めたい方におすすめです。

インナーマッスルとはどの部分を指しているのでしょうか。最近よく聞くようになったインナーマッスル、鍛えると得られる効果や、鍛え方を詳しく解説します。ボディメイクをしたい方必見です！