キャットアンドカウで自律神経を整える！正しいやり方やコツをご紹介

キャットアンドカウはヨガの準備運動に最適なポーズです。呼吸を整えながら身体を動かすヨガの基本を体に染み込ませましょう。ヨガの心地良さを存分に味わうことができますよ。

ヨガといえば木のポーズ！正しいやり方や効果を徹底解説

木のポーズはヨガでも人気のあるポーズです。いつかはできるようになりたいと憧れる人も多いです。この記事では木のポーズの正しいやり方やコツをご紹介。雨の日も風の日も大地に根をはり、そこに立ち続ける木のように、ブレない心と強い忍耐力を身につけましょう。

環境の変化がめまぐるしい30代。ヨガを日常生活に取り入れて、忙しい日々に負けない健康な心と体を手に入れましょう。ヨガでは、呼吸によって自律神経を整えることができます。また、ポーズをとることで全身の血の巡りが良くなり、様々な体の不調を整える効果があります。まずは簡単なステップをご紹介していきます。