ヨガのチャイルドポーズは奥が深い!改めてやり方や効果をチェックしよう

ヨガのおやすみのポーズとして知られているチャイルドポーズ 。リラックス効果とともに背中をじんわりと伸ばしてくれる効果が期待できます。簡単だと細かいポイントを気にしないで行っている方も多いでしょう。今回は、改めてチャイルドポーズのやり方とコツをチェックします。

門のポーズの効果やうまくできないときの対処法!産後ママや初心者にもおすすめ!

一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ」(別名:パリガーサナ・かんぬきのポーズ)。脇腹や腰のたるみ肉の引き締めだけでなく腰痛や股関節の動きも改善できるんです。今回はそんな門のポーズのやり方やコツを伝授します!

バカーサナ|鶴のポーズの効果とは?初心者もできる練習方法とコツを解説

初心者でも挑戦できるハンドスタンド「バカーサナ 」。バランス感覚や下半身の筋力を使えることが重要なヨガのポーズです。練習をしていくことでそこしづつキープできるようになります。難しいと諦めずに行ってみましょう。今回は、バカーサナのやり方のコツや効果をご紹介します。

弓のポーズのやり方とは?ヨガのポーズの効果とコツも紹介

背中を弓のようにしならせてポーズに入る弓のポーズは、肩まわりの柔軟性や足の力も必要なポーズです。今回は、弓のポーズのやり方とコツをご紹介します。足首を持つのが難しい方への軽減法も解説。初心者でも挑戦できるので、ぜひ試してみてください。

鋤のポーズは若返りのポーズ!ぽっこりお腹&肩こりを解消しよう

むくみ改善、肩こり改善、お腹ぺたんこ、疲労回復など、鋤のポーズは健康と美容効果がたくさん。「若返りのポーズ」とも言われています。そう聞くと、できるようになりたいと思うのが乙女心ですよね。足先が床につかない、首が痛いという苦手な方へのやり方のコツも伝授します。

英雄のポーズ

英雄のポーズの効果とは?ヨガのポーズのやり方とコツを紹介

英雄のポーズ(ヴィラバドラーサナ)のバリエーションは4つ。ヨガのレッスンでも出てくる基本的な立ちポーズばかりです。強くしなやかな身体を作るのにも最適!今回は、英雄のポーズのやり方やコツをご紹介します。効果を確認して、ぜひ練習してみてくださいね。

コブラのポーズのやり方とコツとは?ヨガの効果を実感しよう

ヨガの基本ポーズのひとつ「コブラのポーズ」は、姿勢改善や背中のスタイルアップが期待できるポーズです。胸を開くことで、深い呼吸が出来るようにもなります。ヨガを始めたばかりの人におすすめのポーズです。今回は、コブラのポーズについて詳しくご紹介します。ポーズのコツを覚えて、ヨガのレッスンを楽しみましょう。

魚のポーズの効果とは?ヨガのポーズのやり方とコツを徹底解説

魚のポーズは、自分で行ってみると、できているかよく分からないという方も多いですよね。今回は、初めての方でもできるように、魚のポーズのポイントや効果をご紹介します。安眠効果も期待できる魚のポーズ。寝る前の5分ヨガも載せています。ぜひ寝る前に試して見てくださいね。

牛の顔のポーズで手が届かないのはなぜ?上手に行うコツをご紹介します!

牛の顔のポーズで手が届かない…皆さんも経験があるのではないでしょうか。少し難易度は高めですが、上半身と下半身をバランスよく使う為全身が伸びて気持ちの良いポーズです。今回はそんな牛の顔のポーズを正しく取るコツやポーズが取りやすくなるストレッチなどをご紹介します。