タオル＆ヨガで肩甲骨はがし！慢性的な肩こりとお別れしよう！

マッサージに通っても良くならないという肩こりは、肩甲骨と筋肉の癒着が原因かもしれません。「肩甲骨はがし」を取り入れて、辛い肩こりとサヨナラしましょう！この記事では自宅でできる肩甲骨はがしの方法やヨガポーズについてご紹介します。

そのポーズ、腰を使って無理に体を反らしていませんか？

ヨガで腰を痛める人が多くいらっしゃういます。その一つの原因に、間違った反らしかたをしています。今回は正しい後屈のしかたを解説しました。腰を守る後屈をして大好きなヨガを続けていきましょう。

一度は挑戦してみたいポーズの一つ、極楽鳥のポーズ。股関節が広がりやすくなり、前屈で手が足の指先をつかめるようになったら、挑戦してください。

牛の顔のポーズで手が届かない…皆さんも経験があるのではないでしょうか。少し難易度は高めですが、上半身と下半身をバランスよく使う為全身が伸びて気持ちの良いポーズです。今回はそんな牛の顔のポーズを正しく取るコツやポーズが取りやすくなるストレッチなどをご紹介します。

背中につまめるほどのお肉が！Tシャツからぜい肉が透けて丸見え、老けて見える…と悩んでいませんか？何を隠そう、ヨガには引き締まった背中を作るポーズが豊富なのです。効率的に、効果的に、背中の真ん中にスジが見える憧れの後ろ姿をつくるポーズを厳選して解説します。

背中の後ろで手を組めない原因は、肩関節が硬いことにあります。肩回りの筋肉を柔らかくほぐすことができれば、背中で手を組めるようになるでしょう。この記事では、肩回りの筋肉をストレッチする方法と、マッサージの方法をご紹介します。

肩甲骨は肩関節の中でも重要な骨です。その肩甲骨まわりが固いと、首や肩もガチガチに。今回は、ヨガで肩甲骨まわりをほぐして、首・肩まわりをすっきりとさせるヨガのポーズをご紹介します。肩甲骨を動かすことで、代謝アップやスタイルアップも期待できますよ。

肩甲骨が左右非対称だったり脂肪に埋もれて見えない、と悩む方も多いのではないでしょうか。肩甲骨が埋もれる原因を知り、後ろ姿を美しく整えましょう。この記事では、綺麗な肩甲骨を作る方法を、ヨガインストラクターが解説します！